Bienvenida a Mindfulness Activo
Un espacio dedicado al crecimiento y desarrollo personal. A través del mindfulness y del yoga, cultivaremos la atención consciente con una actitud abierta y amable, para afrontar desde la calma y claridad los retos cotidianos.
Estar presentes de manera consciente o “mindfulness”, requiere parar; “activo”, hace referencia a estar despiertos; a la necesidad de una acción atenta y enfocada; al movimiento y a la vida que surge de la quietud y el silencio.
Si deseas conocerte mejor y aprender a relacionarte de forma más saludable contigo y tu entorno. No busques más: este es tu sitio.
¿Quieres conocer tu nivel de atención?
Hola, me llamo Raquel.
Soy profesora de mindfulness y yoga y tengo una clara intención:
Acompañar a todas las personas que deseen realizar cambios positivos en su día a día para afrontar el estrés cotidiano de manera más saludable y feliz. Practicaremos paso a paso para construir un hábito adaptado a tus necesidades y compartiré contigo herramientas que te ayuden a encontrar foco y claridad ante los desafíos cotidianos.
El cambio empieza por nosotros mismos.
Creo firmemente que cuando asumimos esa responsabilidad, todo es posible.
¿Iniciamos el camino del mindfulness activo?
¿Qué puedo hacer por ti?
Programa MBSR
El programa de reducción de estrés basado en mindfulness te ayudará a encontrar una nueva forma de relacionarte con tus emociones y pensamientos, aprendiendo gradualmente a gestionar el estrés y la ansiedad en tu vida cotidiana . Para ser efectivo, MBSR requiere un compromiso de práctica diaria. Este programa está acreditado por la Universidad de Massachusetts y Universidad de Brown.
Cursos
Formación en mindfulness que combinan la práctica y experiencia individual, con breves explicaciones teóricas. Estas formaciones son ideales para aquellas personas que se inician en mindfulness o buscan un impulso para vivir de manera más consciente, en calma y feliz.
Clases
Semanalmente podrás practicar, profundizar y/o afianzar lo aprendido en las clases de yoga y mindfulness. Es un espacio de apoyo, intercambio, reflexión y encuentro de la Comunidad Mindfulness Activo.
Mis clases de yoga tienen como objetivo descubrir la sabiduría del cuerpo, a través de la observación y exploración consciente. Relajar, abrir nuevos espacios, jugar con nuestros límites y fluir con cada respiración, serán los elementos claves de la práctica.
Experiencias
Encuentros puntuales que se llevarán a cabo preferiblemente en un entorno natural, en los que practicaremos la atención plena y las actitudes mindfulness. La exploración, observación e indagación serán elementos claves de autoconocimiento y conexión entre el cuerpo y la mente.
¿Qué dicen de mí?
Hace dos años descubrí el yoga contigo y ha sido una experiencia muy positiva. Tus clases me ayudan a llevar mejor la semana, a estar más tranquila, a no tener contracturas ni dolores de cabeza. Las clases de los miércoles ya forman parte de mi rutina y me sientan genial. Tu inspiras mucha tranquilidad y se respira un ambiente muy agradable. Buena profesional y buena persona. ¡Gracias Raquel!
Raquel y el mindfulness llegaron a mi vida en mi momento más difícil…y fue un regalo. Una maestra que nos
guía con esa energía especial y tranquila que desprenden las personas que llevan mucho tiempo transitando el
camino de la conciencia ,y que nos ayuda a aceptarnos y a estar presentes en la vida. Gracias siempre.
Me gusta disfrutar los miércoles de tus clases de yoga porque me ayudan a hacer un parón en la semana y recobrar energías para lo que queda de semana. Definitivamente, los jueves me levanto de otra manera. Con el tiempo he ido notando cambios en mi cuerpo y en la manera de ver las cosas y sin duda me ha ayudado a ser más consciente de ciertos aspectos de mi vida que necesitaban un cambio. ¡Namaste!
Tu clases transmiten serenidad auténtica. Lo siento desde la primera clase y por eso necesito cada semana poner mi esterilla frente a la tuya para bajar el ritmo físico y mental y salir de clase más alineada con lo que yo soy en mi esencia. En la búsqueda de esa esencia, practicar yoga contigo ha sido fundamental para mí, además de los principios físicos, me gusta que hables de la filosofía que hay detrás y que tanto necesitamos aplicar a nuestro día a día. La combinación de terapia y yoga ha sido para mí esencial para desaprender sin entrar en guerra conmigo misma, para dejar ir todas las exigencias sociales que tenía enraizadas y que chocaban con mis valores.
